Codziennie uczę się czegoś nowego. Wczoraj podczas prowadzonych przeze mnie konsultacji nauczyłam się, że bieganie w wolnym tempie dla każdego oznacza coś innego. Jedna z moich nowych podopiecznych powiedziała „Sabina, biegnę bardzo powoli – 5:30 min/km, ale później strasznie źle się czuję i boli mnie głowa”. Prawie spadłam z krzesła. Pięć i pół minuty na kilometr to bardzo, bardzo szybkie tempo dla początkującego biegacza. To tempo … Czytaj dalej 6 tygodniowy plan treningowy dla początkującego biegacza