Instrukcja głosowa: Kryzys-co robić

Instrukcja głosowa: Kryzys-co robić

69.00 zł z VAT

Nagranie mp3, które pomaga zatrzymać panikę i przejąć kontrolę nad kryzysem. Prosty, praktyczny przewodnik do słuchania w każdym miejscu i o każdej porze.

Loading...

Opis

30 minut, które pomagają stanąć na nogi w najtrudniejszych momentach.

Kiedy wiele osób zmaga się z nerwicą lękową, najbardziej brakuje im jednego:
głosu, który uspokaja, prowadzi i przypomina, że nic złego się nie dzieje.

Zamiast tego słyszą komentarze typu: „weź się ogarnij”, „nie panikuj”…
A to tylko dokłada napięcia i poczucia niezrozumienia.

Ta instrukcja głosowa powstała właśnie po to, by:

  • wyciągnąć z kryzysu,

  • uspokoić objawy,

  • złapać bezpieczną perspektywę,

  • i pomóc odnaleźć stabilność, gdy myśli pędzą, a ciało reaguje paniką.

To nagranie działa jak emocjonalny przewodnik, który prowadzi krok po kroku przez momenty typu:
„Co się ze mną dzieje?”, „Dlaczego objawy wracają?”, „Czy to kiedyś minie?”

Dodatkowo uczy, jak wykorzystać kryzysy na swoją korzyść — zamiast się ich bać.

🎧 Gdzie i jak korzystać z nagrania?

Po prostu tam, gdzie najbardziej tego potrzebujesz.

Możesz słuchać go:

  • w słuchawkach, w autobusie czy w pracy,

  • podczas spaceru,

  • w samolocie,

  • u dentysty,

  • w łóżku,

  • a niektórzy słuchali  go nawet… na porodówce 🙂

Plik mp3 możesz mieć zawsze przy sobie — a głos poprowadzi Cię przez napięcie, panikę i pogubienie.

⭐ Co znajdziesz w środku?

Nagranie podzielone jest na 5 części, które ułożone są tak, żeby najpierw uspokoić, a potem odbudować poczucie bezpieczeństwa i sprawczości.

1. Intro

Delikatne wejście i umocnienie: „Nie jesteś z tym sam/a”.

2. Wstęp

Uspokojenie, przywrócenie oddechu i wyjaśnienie, co dzieje się w ciele i głowie.

3. Skąd biorą się kryzysy?

Zrozumiesz, dlaczego kryzys nie oznacza cofnięcia się w leczeniu.

4. Jak zarządzać kryzysem?

Proste techniki na tu i teraz — do zastosowania nawet w najgorszy dzień.

5. Nauka wychodzenia z kryzysu

Regulacja układu nerwowego, odbudowa kontroli, odzyskanie gruntu pod nogami.

+ Ćwiczenie oparte na nauce

Powstało na podstawie badania Verplanken & Orbel (2003).
Uczy, jak odraczać czarne myśli i budować nowy, zdrowy nawyk reagowania.

Podsumowanie

Krótka, wzmacniająca pigułka mocy.

🟡 Dlaczego warto?

Bo ta instrukcja:

  • daje realną ulgę w kryzysie,

  • reguluje ciało i myśli,

  • porządkuje chaos,

  • odcina od katastrofizowania,

  • działa tu i teraz,

  • a jednocześnie uczy, jak pracować z lękiem długofalowo.

To narzędzie stworzone przez osobę, która wie, jak wygląda nerwica lękowa „od środka” — i co naprawdę pomaga w kryzysie.

🌿 Specyfikacja produktu

  • Format: mp3

  • Czas trwania: ok. 30 minut

  • Dostęp: od razu po zakupie

Zobacz również
Wybierz opcje This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Triki na ataki paniki cz.1 (eBook)
139.00 zł z VAT
Dodaj do koszyka
Triki na ataki paniki cz. 1 (książka)
139.00 zł z VAT
Dodaj do koszyka
Konsultacja online
250.00 zł z VAT
Opinie

Monika W

Dzięki instrukcji głosowej nauczyłam się panować nad atakami paniki na uczelni czy w pracy. To jest bardzo wygodne. Zakładam słuchawki, słucham Sabiny głosu, robię ćwiczenie i już po chwili wracam do żywych.

Tomasz K

Sabina nauczyła mnie metod przekierowania uwagi dzięki czemu nie boję się już tłumów, restauracji, koncertów czy komunikacji miejskiej. Mogę znowu jeździć do pracy autobusem.

Agnieszka L

Ta książka zmieni moje życie! Czuję to! Czytając ją miałam ciarki na rękach. To nie jest naukowy poradnik. To jest sama praktyczna wiedza z pierwszej ręki. Od tygodnia wprowadzam wskazówki i już widzę efekty (na przykład lepiej śpię).

Katarzyna C

Po każdej konsultacji wychodzę zmobilizowana i pełna chęci do działania. Zaczęłam od niewchodzenia z domu, a po roku skończyłam na pierwszych od 5 lat wakacjach!

Ewelina

Konsultacje online z Sabiną to był początek drogi po „nowe życie”. Dostałam wskazówki co i jak mam robić. Stwierdziłam, że to kosmos -nie dam rady. Ale zabrałam się do roboty i małymi kroczkami zrobiłam ogromne postępy w leczeniu.

Asia C

Gdy mam gorszy okres Sabina ciągnie mnie do góry za warkoczyk, bo doskonale wie, co przechodzę. Postawiała mnie na nogi, wytłumaczyła, na spokojnie opowiedziała o mechanizmach działania nerwicy.

Wiola B

Wszystko jest na luzie, Sabina dużo tłumaczy na przykładach. Pomaga układać plan dnia, a to że sama zmagała się z atakami paniki i jest w pełni od nich uwolniona dodaje „powera”, że można je pokonać.