59.00 

Instrukcja głosowa jest to nagranie w formacie mp3 do odsłuchu i ściągnięcia na laptopa, telefon oraz tablet. Nagranie można wykorzystać w trakcie kryzysu podczas leczenia nerwicy lękowej bez leków.

Kategoria:

Opis produktu

INSTRUKCJA GŁOSOWA: LECZENIE NERWICY LĘKOWEJ BEZ LEKÓW: CO ROBIĆ W TRAKCIE KRYZYSU

Leczenie nerwicy lękowej bez leków to wymagające zadanie. Gdy zmagałam się z nerwicą, to w tych trudnych kryzysowych dniach potrzebowałam kogoś kto mnie zrozumie, powie że wszystko będzie dobrze, przypomni, że w trakcie kryzysu większość moich myśli nie jest prawdziwa i pomoże zrobić pierwszy krok, żeby wrócić ponownie na dobre tory. Czegoś takiego nie miałam więc co robiłam? Sięgałam do Internetu i dodatkowo się nakręcałam. Nie mogłam też z nikim porozmawiać, bo najzwyczajniej nikt nie rozumiał na czym polega moja choroba i często kończyło się na tym, że słyszałam: weź nie panikuj, ogarnij się, przecież nic się nie dzieje, lepiej weź tabletki i tak dalej.

To nagranie powstało po to, aby pomóc Ci podnieść się z kryzysu podczas nerwicy lękowej. Jego zadaniem jest wesprzeć Cię w wychodzeniu ze stanu paniki w stylu: Co się ze mną dzieje? Czy to normalne? Dlaczego znowu moje objawy się nasilają? Znowu to samo, już nigdy nie będę żyć normalnie. Nie mam już na to siły. Dodatkowo nauczy Cię odkrywać zalety kryzysów i wykorzystywać je na swoją korzyść.

 

SZCZEGÓŁY PRODUKTU

Czas trwania: 30 minut

Format: mp3

Nagranie podzielone jest na 5 części:

  1. Część pierwsza: Intro
  2. Część druga: Wstęp
  3. Część trzecia: Skąd się biorą kryzysy
  4. Część czwarta: Jak zarządzać kryzysem i co warto o nich wiedzieć
  5. Część piąta: Nauka zarządzania kryzysem
  6. Ćwiczenie*
  7. Podsumowanie

*Ćwiczenie powstało w oparciu o badanie naukowe Verplanken, B. & Orbel, S. (2003). Reflections on Past Behavoir: A self-report index of habit strength KLIK

Badanie udowodniło, że formowanie nawyków zachodzi szybciej, gdy wykonujemy daną czynność za każdym razem, gdy występuje bodziec X. Ćwiczenie uczy odraczać czarne myśli na inny termin niejako formując nowy nawyk.