Mini Poradnik Ekspozycja Pakiet książka + ebook

Mini Poradnik Ekspozycja Pakiet książka + ebook

159.00 zł z VAT

Zestaw książka + e-book, który krok po kroku uczy, jak mądrze i skutecznie stosować ekspozycję w codziennym życiu.
Papier na biurko, e-book do kieszeni – zawsze masz przy sobie narzędzie do oswajania lęku.
Loading...

Opis

Tytuł: “Mini poradnik Ekspozycja”
Książka plus eBook (dostępne formaty: pdf, epub)
Liczba stron: 48
Dostępne również osobno w ofercie sklepu.

 

„Mini poradnik Ekspozycja” – książka, którą możesz mieć zawsze przy sobie.
W wersji papierowej na biurku, w torebce i przy porannej kawie.
W wersji e-book – w telefonie, na spacerze, w kolejce, w każdej trudniejszej chwili.

To kompaktowy, praktyczny przewodnik po ekspozycji, stworzony z perspektywy osoby, która naprawdę przeszła ten proces, wyzdrowiała i od 17 lat żyje całkowicie bez nerwicy.

„O takim poradniku marzyłam, gdy po raz pierwszy konfrontowałam się ze swoimi lękami i próbowałam wyjść poza strefę komfortu”.
Znajdziesz tu kwintesencję wiedzy o tym, jak wygląda ekspozycja w PRAKTYCE – czyli celowe narażanie się na lęk, by oduczyć mózg reagowania paniką tam, gdzie nie ma zagrożenia.

Czytałam wiele książek o ekspozycji, ale dopiero praktyka pokazała mi, jak wygląda cały proces, jak zmienia się ciało, co robi głowa i jakie przeszkody pojawiają się po drodze.
To jak z jazdą na łyżwach – możesz czytać o niej godzinami, ale dopiero instrukcje trenera pomagają stanąć na lód i zrobić pierwszy krok. Ten poradnik jest właśnie takim trenerem.

Napisany lekko, z poczuciem humoru i ogromną empatią – tak, by ekspozycja nie kojarzyła się z męką, tylko z czymś, co można robić mądrze, świadomie i skutecznie.

W środku znajdziesz ekspozycję opisaną od A do Z:
✔ jak przygotować plan,
✔ jak działa mózg i skąd bierze się lęk,
✔ jak nie dać się zaskoczyć objawom,
✔ jak przechodzić przez trudniejsze momenty,
✔ jak oceniać postępy i wzmacniać efekty,
✔ jak nie utknąć po drodze.

Zrozumiesz, jak działa ekspozycja.
Zmienisz podejście.
Dostaniesz konkretny plan i jasną instrukcję obsługi własnego lęku.

Książka drukowana + e-book = zestaw gotowy na życie.
Druk — do notatek, do zakreślania, do pracy przy biurku.
E-book — do telefonu, na spacer, do pracy, na gorszy dzień.
WERSJA ELEKTRONICZNA WPADA NATYCHMIAST NA MAILA.

Mini format, ale ogromna zmiana w sposobie myślenia o lęku.

Zajrzyj do środka książki oraz przeczytaj fragment TU

drabina lęku

DANE SZCZEGÓŁOWE

Wydawca: Niepanikuj Sabina Mil
Tekst: Sabina Mil
Redakcja: Paweł Michalczyk
Korekta: Małgorzata Koniarska
Skład i łamanie: Monika Żyła
Projekt okładki: Maja Kwiatkowska, Monika Żyła
Koordynacja: Piotr Wierzbowski Manufaktura Książek
Język wydania: polski
Dostępne formaty: okładka twarda oraz ebook: pdf, epub
Data premiery: 20.12.2023
Wymiary: 200 x 30 x 145

ISBN druk: 978-83-966314-4-2
ISBN pdf: 978-83-966314-5-9
ISBN epub: 978-83-966314-6-6

 

ekspozycja na lęk, ekspozycja, nerwica lękowa, uogólnione zaburzenia lękowe, ataki paniki, nerwica serca

Informacje dodatkowe

Format

epub, PDF
Zobacz również
Dodaj do koszyka
Instrukcja Głosowa: Atak paniki co robić
69.00 zł z VAT
Dodaj do koszyka
Instrukcja głosowa: Kryzys-co robić
69.00 zł z VAT
Dodaj do koszyka
Konsultacja online
250.00 zł z VAT
Opinie

Monika W

Dzięki instrukcji głosowej nauczyłam się panować nad atakami paniki na uczelni czy w pracy. To jest bardzo wygodne. Zakładam słuchawki, słucham Sabiny głosu, robię ćwiczenie i już po chwili wracam do żywych.

Tomasz K

Sabina nauczyła mnie metod przekierowania uwagi dzięki czemu nie boję się już tłumów, restauracji, koncertów czy komunikacji miejskiej. Mogę znowu jeździć do pracy autobusem.

Agnieszka L

Ta książka zmieni moje życie! Czuję to! Czytając ją miałam ciarki na rękach. To nie jest naukowy poradnik. To jest sama praktyczna wiedza z pierwszej ręki. Od tygodnia wprowadzam wskazówki i już widzę efekty (na przykład lepiej śpię).

Katarzyna C

Po każdej konsultacji wychodzę zmobilizowana i pełna chęci do działania. Zaczęłam od niewchodzenia z domu, a po roku skończyłam na pierwszych od 5 lat wakacjach!

Ewelina

Konsultacje online z Sabiną to był początek drogi po „nowe życie”. Dostałam wskazówki co i jak mam robić. Stwierdziłam, że to kosmos -nie dam rady. Ale zabrałam się do roboty i małymi kroczkami zrobiłam ogromne postępy w leczeniu.

Asia C

Gdy mam gorszy okres Sabina ciągnie mnie do góry za warkoczyk, bo doskonale wie, co przechodzę. Postawiała mnie na nogi, wytłumaczyła, na spokojnie opowiedziała o mechanizmach działania nerwicy.

Wiola B

Wszystko jest na luzie, Sabina dużo tłumaczy na przykładach. Pomaga układać plan dnia, a to że sama zmagała się z atakami paniki i jest w pełni od nich uwolniona dodaje „powera”, że można je pokonać.