Jak oswoić swój lęk?

Istnieje sposób na oswojenie lęku. Odczuwamy go, gdy wykraczamy poza strefę komfortu. A przecież wykraczanie poza wyuczone schematy to rozwój. Pomyśl o lęku jak o tęczy. Tęcza zwiastuje koniec deszczu. Natomiast pojawia się po burzy. Niech i lęk będzie dla ciebie zwiastunem zmian na lepsze. Gdy zaakceptujesz fakt, że lęk to nieodłączna część dążenia do samorozwoju, odzyskasz spokój.

Boisz się utraty pracy? Choroby? Straty rodziców? Nadchodzącej sesji na uczelni? Tego, że nigdy nie uda Ci się zamieszkać w wymarzonym domu, bo spłacasz kredyt we frankach? A może boisz się takich zwykłych rzeczy jak lot samolotem czy ważny meeting w pracy? Albo tego, że w nawale pracy zaniedbujesz dom i dzieci?

Lęk przybiera różne formy. Od lekkiego dyskomfortu przez wewnętrzny niepokój do totalnej paniki. Towarzyszy nam na co dzień i jest nieodłączną częścią życia. Mogę się założyć, że każdy z was mieszkając w lesie z dala od trosk i z milionem dolarów na koncie wciąż odczuwałby lęk. No bo przecież w lesie żyją dzikie zwierzęta. No i gdyby się coś stało to pomoc może nie trafić, bo w lesie łatwo się zgubić…

Dlaczego lęk nas obezwładnia i totalnie paraliżuje? Dlatego, że nikt nas nie nauczył jak sobie z nim radzić! A biorąc przykład z najbliższego otoczenia okazuje się, że nasza mama narzeka, bo nie ma czasu dla siebie, ale i tak co dzień stoi przy garach. Kuzyn zawsze chciał studiować matematykę, ale ze strachu, że sobie nie poradzi poszedł na filozofię. A najlepsza przyjaciółka zawsze chciała zobaczyć piramidy, ale boi się latać.

Aby pokonać lęk należy zmienić sposób myślenia. Innymi słowy nie bój się bać! Kto nie podejmuje ryzyka, żyje w większym lęku niż ten, kto działa nie zważając na własne opory. Jak się okazuje 90 procent naszych obaw nigdy się nie spełnia. Każdy z nas odczuwa lęk. Prawdziwa odwaga polega na stawieniu mu czoła.

Oto kilka informacji, które pomogą Ci oswoić lęk:

Wychodząc poza schematy odczuwasz lęk, gdyż jest on integralną częścią rozwoju.
Jego zadaniem jest stanie na straży, by nic ci się nie stało. Dlatego, gdy zaczynasz odczuwać dyskomfort , lęk bije na alarm. Powitaj go wtedy z radością, bo przecież i tak wiadomo było, że się zjawi…. Świadczy to tylko o tym, iż wychodzisz poza strefę komfortu w kierunku rozwoju. Podziękuj mu za troskę i zapewnij, że może sobie iść do domu… Ty i tak zrobisz co zamierzałeś zrobić.

Jest tylko jeden sposób na pozbycie się lęku.
Zacznij działać! Pamiętaj, że im więcej razy się wycofasz tym trudniejszy będzie następny krok. Przecież i tak zwykle okazuje się, że twoje obawy były niedorzeczne i większość z nich się nie sprawdziła.

Zacznij działać tu i teraz.
Zapomnij o stawianiu sobie warunków. Zacznę pracować, jak lepiej się poczuję. Pójdę na studia jak nabiorę pewności siebie. Zacznę biegać jak zrzucę parę kilo. Nauczę się jeździć autem jak trochę o tym poczytam. Takim sposobem wpadasz w błędne koło. Wmawiasz sobie, że jesteś do bani i żeby być lepszym musisz się przygotować. A przecież to właśnie podjęcie aktywność pozwala poczuć ci się lepiej i dodaje ci sił do pojęcia kolejnego działania.

Każdy z nas odczuwa lęk.
I każdy inaczej na niego reaguje. Można być najlepszym wspinaczem na świecie, który zdobywa zlodowaciałe szczyty, a drżeć przed randką z fascynującą kobietą. Albo mega mózgiem, który z łatwością rozwiązuje każde zadanie matematyczne, a boi się rozmowy z drugim człowiekiem. Ty na pewno masz jakieś swoje obawy więc nie porównuj się do innych, gdyż każdy z nas ma swoje obawy.

Nie podejmując działania, będziesz tkwić w jeszcze większym lęku.
Wynika to z poczucia bezradności i tego, że nasz organizm został zaprogramowany na ciągły rozwój.  Zatem nie zważaj na własne opory i zrób sobie przysługę podejmując ryzyko już dziś. Najpierw będzie burza, ale później wyjdzie tęcza.

 Gdy zrozumiesz, że to właśnie pokonywanie lęków daje ci siłę i wiarę w siebie, nie będziesz mógł przestać. Wkroczysz na drogę do samorozwoju, a wtedy świat stanie przed tobą otworem i wszystko stanie się możliwe.

PS. Jak pokonać atak paniki/napad lęku jak się boisz?

Dla tych którzy potrzebują wsparcia w tym kryzysowym momencie, stworzyłam taki jakby przewodnik głosowy. Nagranie w formacie mp3 do odsłuchu na laptopie, telefonie czy tablecie, które można wykorzystać w trakcie wykonywania czynności, która leży poza naszą strefą komfortu i powoduje atak paniki/napad lęku.

Treść nagrania została stworzona w taki sposób, aby ułatwić nam zmierzenie się z atakiem paniki. Z ręką na sercu oddałabym za taką Instrukcję Głosową cały swój dobytek, jak sama byłam chora. Idzie sobie człowiek do sklepu i cyk słuchaweczki na uszy w których rozbrzmiewa mój głos. Przypominam Ci, że nic się nie dzieje i uczę jak prawidłowo odwrócić uwagę.

Oczywiście ja lubię życie na wesoło. Więc Instrukcja zawiera grę. Gra powstała w oparciu o badanie, które udowodniło, że aktywowanie “myślących” obszarów mózgu, wycisza ośrodki emocjonalne. Instrukcje głosową: “Jak zapanować nad sobą podczas ataku paniki” można zakupić w sklepie o tu KLIK