Czy wiesz jak silne jest toksyczne myślenie? Wyobraź sobie klasę pełną uczniów. W każdej klasie znajdują się niedorajdy, mądrale, łobuzy oraz cwaniaki, których niby nic nie obchodzi, ale tak naprawdę zawsze są świetnie przygotowani do lekcji. Twój umysł to właśnie taki cwaniak. Teoretycznie siedzi sobie cicho i nie daje znaku istnienia, ale rejestruje dokładnie wszystko co się dzieje wokół nas. Następnie jak komputer łączy dane w jedną całość i zapisuje. To jak będą wyglądały Twoje kolejne dni zależy właśnie od jego rejestrów.
Zagrajmy w małą grę, która doskonale zobrazuje jak działa Twój umysł cwaniak. Dzięki niej zrozumiesz jak silne są toksyczne myśli.
Ćwiczenie: Gra Skojarzeń Panikowicza (GSP)
Poziom: łatwy
Gotowy?
Poniżej znajdują się zdania z brakującym wyrazem. Uzupełnij w wolnym polu pierwszy wyraz, który przychodzi Ci do głowy w ciągu 5 sekund. Jeśli nie zdążysz uzupełnić brakującego wyrazu w ciągu 5 sekund, przejdź do następnej frazy.
Najlepszą obroną jest…
Nie dla psa….
Nie kupuj kota w …..
Nie przesadza się starych…
Nie rzucaj słów na….
Nie samym chlebem człowiek…
Nie …. zdobi człowieka
Nieszczęścia chodzą….
Nie warto płakać nad rozlanym….
Nie wchodzi się dwa razy do tej samej ….
Nie wywołuj wilka z …
Nadzieja umiera …
I co jak poszło?
Zapewne Twoje uzupełnione zdania wyglądają następująco:
Najlepszą obroną jest atak.
Nie dla psa kiełbasa.
Nie kupuj kota w worku.
Nie przesadza się starych drzew.
Nie rzucaj słów na wiatr.
Nie samym chlebem człowiek żyje.
Nie szata zdobi człowieka
Nieszczęścia chodzą parami.
Nie warto płakać nad rozlanym mlekiem.
Nie wchodzi się dwa razy do tej samej rzeki.
Nie wywołuj wilka z lasu.
Nadzieja umiera ostatnia.
Dlaczego akurat te wyrazy przyszły Ci do głowy jako pierwsze? Dlaczego uzupełniłeś je w mniej niż 5 sekund? Czy siedziałeś godzinami i zakuwałeś polskie przysłowia? Zgaduję, że nie. Pewnie używasz tych zdań odświętnie. Właściwie to kiedy ostatnio miałeś z nimi styczność? Zgaduję, że dawno temu. Jeśli dawno temu to dlaczego wciąż je pamiętasz? Prawda, że mocno zakorzeniły się w Twojej głowie?
Mam nadzieję, że nadążasz za moim tokiem myślenia. Umysł kocha schematy i powtarzalność. Dzięki temu potrafisz jeść łyżką, uczysz się mówić i prowadzisz samochód. Powtarzanie sprawia, że reakcja lękowa się utrwala. Zaczyna działać na zasadzie nawyku. Czy zdajesz sobie sprawę jak często powtarzasz toksyczne myślenie? O ile częściej powtarzasz negatywne myślenie od przysłów polskich? Czy teraz już rozumiesz o jak silną moc ma toksyczne myślenie?
Zadanie domowe:
Zrób tabelkę w notesie z podziałem na 7 dni tygodnia. Zacznij obserwować swoje myśli od momentu przebudzenia do momentu pójścia spać. Za każdym razem jak złapiesz się na toksycznym myśleniu postaw kreskę. Z trzech kresek zrób płotek. Podsumuj każdy dzień. Po tygodniu oceń jaki procent Twojego myślenia stanowi toksyczne myślenie, a jaki pozytywne myślenie (w skali od 0 do 100 procent). Jaki wynik otrzymałeś?
Jeśli na Twojej kartce jest więcej niż 6 kresek to nie dziw się nigdy więcej dlaczego towarzyszy Ci lęk wolnopłynący.
Podczas mojej przygody z nerwicą lękową inspirowałam się badaniami i wskazówkami z pism naukowych takich jak Science czy Nature oraz metodami treningowymi jednostek specjalnych. Nie brałam leków i nie korzystałam z terapii. Od 8 lat otaczam opieką mentorską swoich klientów i pomagam im rozwijać kompetencje niezbędne do walki z nerwicą lękową bez leków.
Niepanikuj Sabina Mil
ul. Wał Miedzeszyński 414a/21/4,
03-994 Warszawa, NIP: 6252214123
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Zaakceptuj, by korzystać z serwisu.
11 odpowiedzi
A jak zapłacić z zaagranicy?
Za tydzień będą podłączone karty kredytowe do płatności. A jak narazie podeślę na @ numer konta do przelewu. Wesołych ?
Oj ja wiem doskonale ze mnie dosłownie zalewa czarna fala myślenia codziennie:) staram się to zmieniać 🙂 ciężka praca , nie ma co:)
Wczoraj somaty okrutne ale udało się pobiegać i pójść do znajomych na winko. Dziś już humorek lepszy;)
To co, smacznego jaja życzę wszystkim:**
Smacznego jaja:)
U mnie najbardziej toksyczne myślenie jest rano :/. OMG moje myśli wtedy szaleją jak pies, który zerwał się ze smyczy 🙂 Ja ostatnio łamię schematy i skojarzenia. Mówię sobie, a teraz będzie inaczej, a teraz zrobisz tak, a teraz nie będziesz się bała.
Bardzo dobre podejście!
Super!
Miałam chwilę z toksycznym myśleniem . Nie mogłam się opedzic od niechcianych myśli. Ale pozwoliłam im być w mojej głowie i nie przejmowalam się nimi i na razie odpuścił. W sumie to zapomnialam o nich. Mam nadzieję ze szybko nie wroca☺
Brawo! Nie daj się;) Wesołych ?
Wesołych i spokojnych świąt ?
Lubie takie zabawy. Logicznie pokazują jak się potrafimy nakręcić.