Gdy zmagałam się z nerwicą lękową to siedziałam na kanapie, nakręcałam się i nakręcałam, aż toksyczne myślenie tak się rozkręcało, że nie wiedziałam jak się nazywam. Czy ja oszalałam? Czy to objaw jakiejś choroby psychicznej? Kiedy to się skończy, ileż można?! Zamiast wyjść z domu, na rolki, do lasu, do koleżanki – no gdziekolwiek, aby zmienić otoczenie – to siedziałam i karmiłam zły gang długimi godzinami! A później byłam zaskoczona swoim kiepskim samopoczuciem.
KEZ czyli Kwantowy Efekt Zenona to powtarzalny wysiłek, który powoduje uczenie się. Kiedy powtarzasz coś po kilka razy, czytasz i zapisujesz to pogłębiasz myślenie. W tym samym momencie w Twoim mózgu dzieje się magia. Powstają nowe komórki nerwowe. To na prawdę się dzieje! To co dzieje się podczas tworzenia tej magii, może zostać zaobserwowane przy pomocy technik obrazowania mózgu.
Mózg automatyzuje wszystkie powtarzalne czynności. Nie na znaczenia czy jest to wiązanie butów, zmiana biegów, jazda na rowerze czy toksyczne myślenie. Gdyby ten proces nie istniał, moglibyśmy uczyć się języka angielskiego w nieskończoność i nigdy nie bylibyśmy w stanie zapamiętać ani słówka.
Prostym przykładem automatyzacji jest zmiana biegów w samochodzie. Na początku zmiana biegów wydaje się trudna i człowiek ciągle popełnia błędy. W głowie musi sobie przypominać jak wrzucić dwójkę czy piątkę. Niektórzy muszą nawet zerkać na ściągę (czytaj JA). Gdy jednak wystarczająco długo będziemy ćwiczyć nową umiejętność (czyli stosować KEZ) i ciągle koncentrować się na zmianie biegów, po pewnym czasie okaże się, że zmieniamy biegi, nawet o tym nie myśląc.
To, o czym myślisz najintensywniej stworzy sieć i zadomowi się na stałe w Twoim mózgu. Im częściej powtórzysz daną myśl, tym silniejsza się stanie. W taki właśnie sposób można wszczepić dokładnie te myśli, na których nam zależy. A im więcej ich będzie tym mniej miejsca zostanie na toksyczne myślenie.
Każdy rodzaj myśli rodzi się w ten sam sposób. Tak jak nasze gangi, biegną tą samą trasą. Im więcej razy, któryś z gangów wygra w wyścigu, tym silniejszy się stanie i tym trudniej będzie wygrać temu drugiemu gangowi. W grupie siła, prawda? W wyścigu liczniejsza grupa, będzie się rozpychała łokciami, aż zabraknie całkowicie miejsca dla nielicznych członków drugiej.
Piszę z doświadczenia. Kluczem do sukcesu jest powtarzalny i ciągły wysiłek. Nie łudź się, że pomyślisz o czymś raz i to wystarczy. Jeśli przerwiesz swój wysiłek na kilka dni, to zburzysz to co zostało zbudowane. Brzydko pisząc – myśl zdechnie zanim zdąży przyłączyć się do gangu. Pamiętaj również, że jeśli przykładowo wychodzisz na spacer, a podczas spaceru skupiasz się jedynie na tym, że jesteś już chory od dłuższego czasu i masz tego dosyć, to właśnie wpadłeś w jedną z pułapek toksycznych myśli…Równie dobrze możesz sobie darować ten spacer.
O pułapkach toksycznych myśli pisałam TU
CO WIĘC ROBIĆ BY PRZEGONIĆ TOKSYCZNE MYŚLENIE?
Dokarmiaj dobry gang! Na okrągło! Jak najczęściej! Wiem, że podczas nerwicy się nie chce, nie ma siły, nie ma wiary. Ale zaufaj mi! Byłam tam! Jeśli na prawdę rzucisz się w wir zajęć, to w końcu stworzysz tak silny dobry gang, że ten zły nie będzie miał możliwości funkcjonowania.
Można by tak wymieniać. I tak! Będzie trudno. Lęk będzie dawał o sobie znać. Ale tylko na początku. Później już będzie łatwiej, a toksyczne myślenie odpuści.
ĆWICZENIE
Stwórz swoją listę dokarmiania dobrego gangu. Co na niej wpiszesz? Jeśli nie potrafisz nic wymyślić to poproś znajomych o pomoc.
Podczas mojej przygody z nerwicą lękową inspirowałam się badaniami i wskazówkami z pism naukowych takich jak Science czy Nature oraz metodami treningowymi jednostek specjalnych. Nie brałam leków i nie korzystałam z terapii. Od 8 lat otaczam opieką mentorską swoich klientów i pomagam im rozwijać kompetencje niezbędne do walki z nerwicą lękową bez leków.
Niepanikuj Sabina Mil
ul. Wał Miedzeszyński 414a/21/4,
03-994 Warszawa, NIP: 6252214123
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Zaakceptuj, by korzystać z serwisu.
4 odpowiedzi
Witam wszystkich. Walczę z tym dziadostwem całkiem nieźle, ale czy to normalne, ze gdy czuje się dobrze to moje myśli mnie hamują i mówią ‚hola hola przecież jesteś chora, napewno zaraz będziesz się źle czuła?’. Bardzo meczy mnie to, że traktuje siebie jako osobę chorą i nakładam na siebie ograniczenia z tego tytułu.
Tak! Jak byłam chora to ciągle męczyła mnie wypowiedź psycholog u której byłam „nerwica zawsze wraca”. Jak tylko czułam się dobrze przez kilka tygodni to zaraz mi się przypominały jej słowa i zaczynałam się nakręcać (oczywiście nic nie wracało 🙂
Na pierwszej sesji terapeutycznej mój “terapeuta” po badaniu stwierdził, że mam wysoką nerwicę z somatyzacją (zgadzam się), depresję i jakąś psychotycznosć (nigdy w życiu bym tego nie stwierdziła, nawet nie byłam pewna co to jest). Byłam tym tak załamana, potraktował mnie jakbym miała co najmniej schizofrenię… a przyszłam po pomoc w walce z nerwicą. Takie diagnozy mnie strasznie dołują. Jak się uodpornić na takie rzeczy?
Zawód psychologa/terapeuty/psychiatry polega na tym, że wydaje swoją indywidualną ocenę/opinię. Każdy jeden może stwierdzić coś innego. Po prostu się tym nie przejmuj. A przynajmniej postaraj się. Wiem, że to trudne. Na mnie też taka jedna palcem wskazywała, i starała się wmówić, że NIGDY nie pokonam ataków paniki. Jej słowa prześladowały mnie przez dłuuuuuuuugi czas. Także nic się nie przejmuj tylko rób swoje i pokaż, że się myli.