Co Twój lęk i depresja naprawdę próbują Ci powiedzieć?

Nie wiem jak Wy, ale większość osób postrzega uczucie lęku i depresję jako niewytłumaczalne zjawisko. Traktują je jako coś co natychmiastowo trzeba zwalczyć silnymi lekami lub czymkolwiek innym co sprawi, że szybko odejdzie. A przecież ciało jest bardzo mądre i ściśle współpracuje z umysłem. Więc co by się stało gdybyśmy przywitali lęk i depresję ze spokojem i zastanowili dlaczego do nas przyszła?

Jest wiele definicji ataków paniki, lęków i depresji. Jest też wiele teorii na temat ich przyczyny i leczenia. Dla mnie są to choroby cywilizacyjne 21 wieku. Dziś ludzie nie żyją jak chcą. Żyją jak muszą. Nie mają czasu wsłuchać się w swoje wnętrze, a ich system nerwowy jest szargany przez 24 godziny na dobę. Każdy dzień to setki wyzwań, które zaczynają się już w drodze do pracy, gdy utkniemy w korkach, a kończą na sąsiedzie, który postanowił wiercić dziurę w ścianie o 22.00. Nie ma możliwości odetchnąć, odsapnąć i przez 10 minut nic nie robić. W dzisiejszych czasach raptem 26 dni wolnego w ciągu całego roku stało się dla większości ludzi normą.

Ataki paniki, lęki czy depresja mają wiele objawów. Między innymi tj. kolana jak z waty, zawroty głowy, palpitacje serca, duszności, derealizacja, zniechęcenie czy  drżenie ciała. Ich wspólnym łącznikiem jest to, że nasz umysł próbuje nam coś powiedzieć. Wysyła sygnały, które muszą zostać usłyszane.

Większość z nas nie wie jak radzić sobie z lękiem i wygłusza ten sygnał biorąc leki. Wiadomość zostaje nieusłyszana i nie rozpoznana. W efekcie nasz umysł zaczyna wysyłać więcej sygnałów i w pewnym sensie „poluje” na nas. Pragnie przykuć naszą uwagę i zaalarmować, że coś jest nie działa tak jak trzeba.

Przyjmując depresję i lęki ze spokojem mamy szansę dowiedzieć się dlaczego do nas przyszły. Przecież gdy łapie nas grypa nie popadamy w panikę i nie rokujemy końca naszego życia. Analizujemy sytuację i staramy się mądrze reagować. Wzmacniany odporność, ciepło się ubieramy, zasięgamy rad lekarza, więcej śpimy i częściej odpoczywamy.

Podczas konsultacji i coachingów (tu KLIK jeśli jesteś zainteresowany), które prowadzę bardzo często napotykam następujący schemat:

Spotykam się z klientem (czy to online czy na żywo), który mówi mi, że ostatnio czuje wysoki poziom lęku i ma fatalne samopoczucie, ale nie wie dlaczego. Gdy zaczynamy wgłębiać się w temat (co się wydarzyło? co robiłeś? gdzie byłeś?) odkrywamy przyczyny wzmożonego lęku. I nagle główna przyczyna fatalnego samopoczucia i wzmożonych objawów staje się dla nas oczywista.

Przyjmując lęk ze zrozumieniem, zyskujemy jasność sytuacji i pojawia się uczucie ulgi. Wystarczy zmienić podejście, aby poczuć różnicę.

Najśmieszniejsze jest to, jak oczywisty wydaje się ten proces, gdy tylko uda się go rozkminić. Zamiast podawać przykłady z konsultacji podam Wam przykład z własnego życia. Przecież nie jestem superwoman i przerabiam te same procesy życiowe co każdy z Was.

No więc dobrych kila lat temu posypał się każdy aspekt mojego życia. Zachorowałam na ataki paniki. Mój chłopak mnie zostawił, gdyż nie chciał męczyć się z kimś, kto nie jest w stanie wyjść po bułkę do sklepu. Zostałam zupełnie sama. Nie mogłam pracować, a za czynsz trzeba było płacić. Wielu najbliższych mi ludzi zawiodło moje zaufanie więc samotność na dobre zagościła w moim życiu. Totalnie się załamałam i dostałam depresji. Spędziłam wiele dni na łóżku wypłakując się do poduszki. Zdarzało się, że przez tydzień nie myłam włosów. Nie wiedziałam gdzie mam mieszkać, jaki zawód wykonywać i co ze sobą począć. Tak bardzo zamartwiałam się o zdrowie, że dostałam hipochondrii.  Tsunami przeszło przez moje życie i zmiotło wszystko co stało na drodze. Wszystko co znałam okazało się złudne więc zamiast walczyć z falą po prostu popłynęłam razem z nią.

Aby dać Ci poczucie jak daleko płynęłam z tą falą i gdzie mnie wypluła musisz wiedzieć, że wakacje spędziłam jeżdżąc rowerem po toskańskich wzgórzach z najfajniejszym facetem na kuli ziemskiej. Przebiegłam w tym roku wiele kilometrów, a na mojej szyi zawisło kilka medali. Co dzień rano mały włochaty york liże mnie po nosie na dzień dobry. Wstaję z uśmiechem na twarzy, bo wiem, że na konsultacje czeka wielu wspaniałych ludzi, którzy tak jak ja kiedyś są bardzo dzielni i zmotywowani, by walczyć o swoje życie. Mam wspaniałych przyjaciół z którymi dzielę swoje pasje. Mimo, iż wielu z nich mieszka 300 km ode mnie i nie widujemy się tak często jakbyśmy chcieli, nie żyję już w strachu, że zostanę wykluczona z grupy. Przecież to właśnie jest przyjaźń, right? Mam dokładny plan na życie, wiem gdzie stanie mój dom i jak będę zarabiać na życie za 10 lat. Jakże innym jestem człowiekiem niż ta młoda przerażona kobieta ze złamanym sercem, która budziła się w nocy ze szczękającą szczęką ze strachu.

Tak właśnie działają emocje. Zamiast popadać w panikę i zakopywać problem pod dywan trzeba przywitać je ze spokojem. Przecież pojawiają się, by dać nam do zrozumienia, że pewne rzeczy wymagają poprawy.

Nie zaleczy tego żadna tabletka. Amen.

Do boju i walczcie o swoje! 🙂

PS. Jak pokonać atak paniki/napad lęku jak się boisz?

Dla tych którzy potrzebują wsparcia w tym kryzysowym momencie, stworzyłam taki jakby przewodnik głosowy. Nagranie w formacie mp3 do odsłuchu na laptopie, telefonie czy tablecie, które można wykorzystać w trakcie wykonywania czynności, która leży poza naszą strefą komfortu i powoduje atak paniki/napad lęku.

Treść nagrania została stworzona w taki sposób, aby ułatwić nam zmierzenie się z atakiem paniki. Z ręką na sercu oddałabym za taką Instrukcję Głosową cały swój dobytek, jak sama byłam chora. Idzie sobie człowiek do sklepu i cyk słuchaweczki na uszy w których rozbrzmiewa mój głos. Przypominam Ci, że nic się nie dzieje i uczę jak prawidłowo odwrócić uwagę.

Oczywiście ja lubię życie na wesoło. Więc Instrukcja zawiera grę. Gra powstała w oparciu o badanie, które udowodniło, że aktywowanie “myślących” obszarów mózgu, wycisza ośrodki emocjonalne. Instrukcje głosową: “Jak zapanować nad sobą podczas ataku paniki” można zakupić w sklepie o tu KLIK