Poranne lęki to pierwsze uczucie jakiego doświadczałam. W brzuchu czułam coś pomiędzy delikatnym uczuciem mdłości, a pustką w żołądku. Bałam się, ale w zasadzie sama nie wiedziałam czego. Tego, że serce biło jakby szybciej? Ciężkiego oddechu? Kolan jak z waty? A może wszystkiego na raz.  Nie ma wątpliwości, że wszystkie lęki są ciężkie, jednak to lęk poranny najbardziej dawał mi w kość. Dlaczego?Jaki poranek, taki cały dzień. Im bardziej lęki dawały mi popalić z rana tym gorzej się czułam, aż do samego wieczora. Oto co zrobiłam, aby się ich pozbyć.

 

Poranne lęki – co to jest?

Otwierałam oczy… i wiedziałam, że będzie źle. A do tego dziwne uczucie niepokoju jakby miało się stać coś złego, przyspieszony rytm serca, kolana jak z waty, zawroty głowy czy płytki oddech. Czasami mój lęk z rana był tak duży, że bałam się wstać z łóżka. Poranne lęki sprawiały, że już cały dzień miałam z głowy. Byłam zestresowana, zmęczona i bolała mnie głowa. Marzyłam tylko o tym, aby w końcu to uczucie odpuściło. Nie mogłam się na niczym skupić, byłam rozbita i miałam uczucie jakbym grała w filmie. Bardzo skupiałam się wtedy na objawach, przez co nasilały się jeszcze bardziej. Jak tylko pomyślałam o tym, że ból głowy jest być może oznaką guza mózgu, to już nie potrafiłam zatrzymać procesu nakręcania się. Wkręcałam się tak bardzo, że już prawie chwytałam za telefon i umawiałam się na operację 🙂

 

Skąd w ogóle biorą się poranne lęki?

Jest to związane z dobowym biorytmem organizmu. Między 5 a 7 rano organizm stopniowo wybudza się ze snu i przechodzi w tryb wyższej aktywności metabolicznej do czego niezbędny jest kortyzol zwany hormonem stresu. W dużym uproszczeniu mówiąc zadaniem hormonów stresu z rana jest obudzenie i przygotowanie organizmu do działania. Kortyzol ma swój naturalny rytm, a jego stężenie drastycznie wzrasta chwilę przed przebudzeniem, umożliwiając nam tym samym przebudzenie się, a następnie opada w ciągu dnia.

 

Czemu akurat z rana odczuwa się najwyższy poziom lęku?

Osoby zmagające się z atakami paniki zwykle mają podniesiony poziom hormonów stresu przez całą dobę. Dodatkowe dawki, które zgodnie z zegarem biologicznym organizmu uwalniają się o poranku, podwyższają ten i tak już wysoki poziom. W wyniku czego uczucie lęku wzrasta.

 

SPOSOBY RADZENIA SOBIE Z PORANNYM LĘKIEM:

<<<< Dalsza część tekstu dostępna jest w ramach Dostępu Premium. Przeczytaj Jak zamówić Dostęp Premium KLIK  Co to jest Dostęp Premium KLIK >>>>

Wykup Dostęp Premium i czytaj bez ograniczeń

Odblokuj dostęp premium »

Nielimitowany dostęp do
wszystkich treści na blogu

Koszt 39 pln za miesiąc
(bez umowy na rok)

Dodaj komentarz

 

4 komentarze

02/06/21 20:15

Dziękuję Ci za ten wpis. Mnie męczą właśnie te poranne lęki i teraz już wiem jak to sobie tłumaczyć. Bo plan dnia już mam, zresztą dzięki Tobie. Pozdrawiam

07/06/21 08:29

<3

07/06/21 12:29

Dziękuję Ci za te wszystkie wyjaśnienia jak działa nasz organizm i że jest to normalne i zdrowe, mi to bardzo pomaga 🙂

10/06/21 14:01

<3