Co ma alkohol i kawa do ataków paniki?

Atak paniki powstaje w wyniku nadmiaru adrenaliny. Nasze pierwsze doświadczenie z atakiem paniki było nieprzyjemne zatem zaczynamy unikać sytuacji, która chociaż trochę jest podobna do poprzedniej (a z czasem wszystkie są podobne, nawet te które wcale nie są 🙂 ). Adrenalina buzuje i zaczynają pojawiać się objawy. Wyczuwamy objawy i panikujemy jeszcze bardziej. Wydziela się jeszcze więcej adrenaliny, która potęguje objawy. Boimy się jeszcze bardziej i w konsekwencji dostajemy kolejnego ataku paniki.

Można powiedzieć, że im bardziej unikamy sytuacji, które wywołują ataki paniki, tym bardziej rośnie lęk. Im bardziej rośnie lęk, tym gorsze stają się ataki paniki. Im gorsze stają się ataki paniki, tym bardziej unikamy sytuacji, które wywołują ataki paniki. Wracamy do punktu nr 1.

Alkohol i kawa wpływają bardzo niekorzystnie na system nerwowy i potęgują objawy. Nawet jedna filiżanka kawy potrafi rozkręcić system nerwowy tak bardzo, że już przez cały dzień będzie działał na najwyższych obrotach.

Przyjrzyjmy się objawom ataków paniki.

– gwałtowny lęk

– drętwienie rąk i nóg

– kolana jak z waty

– płytki oddech

– palpitacje serca

– dreszcze i poty

– uderzenia gorąca i zimna

– uczucie derealizacji

– obawa przed utratą kontroli nad sobą

– obawa przed chorobą psychiczną

– obawa przed śmiercią

– powiększone źrenice

– hiperwentylacja

– nudności

– bladość

– bóle w klatce piersiowej oraz w okolicach brzucha

– widzenie w dziwnych kolorach lub zaburzenia wzroku

– wytężony słuch

– toksyczne, katastroficzne myślenie

– bezsenność

– uczucie ogromnego zmęczenia

 

Alkohol jest bardzo szkodliwy dla ludzkiego organizmu. Skutki nadużywania alkoholu to dłuuuuga lista. Zanim zachorowałam na ataki paniki prawie każdego dnia piłam wino do obiadu czy drinka lub piwo wieczorem. Wtedy wydawało mi się, że to wcale nie jest dużo. Dziś jednak wiem, że były to dawki zabójcze. Gdy zachorowałam na ataki paniki to jedna mała lampka wina/piwa działała na mój organizm jakbym wypiła całą butelkę. Osłabiony system nerwowy i przy okazji całe ciało nie radziło sobie z procentami jak wcześniej. Po małej lampce wina odczuwałam szereg objawów kaca i nadmiernego picia alkoholu. Teoretycznie alkohol miał mnie relaksować jednak w praktyce wyglądało to zupełnie inaczej.

 

Skutki nadmiernego picia alkoholu:

– biegunki

– wzdęcia

– przewlekłe nudności

– psychoza alkoholowa (majaki, halucynacje, amnezja, paranoja)

– drżenie rąk

– zaburzenia rytmu serca

– otępienie

– lęki

– drgawki

– niedowłady kończyn

– dezorientacja

– płytki oddech

– bóle mięśni

Dodatkowo po spożyciu alkoholu pojawia się kac. Kac jest najczęstszym objawem pojawiającym się po uprzednim nadużyciu alkoholu. Jest on wynikiem ustania narkotycznego działania alkoholu etylowego na ośrodkowy układ nerwowy. Powtórzmy jeszcze raz, na który układ silnie działa alkohol? Na ośrodkowy układ nerwowy.

Objawy kaca to:

– złe samopoczucie

– nadwrażliwość na różne bodźce – zapachowe, dźwięk, oświetlenie

– obniżenie nastroju

– uczucie rozbicia

– osłabienie koncentracji oraz ogólny spadek formy

– nudności i wymioty

– bóle głowy

– obniżony apetyt, a wręcz niechęć do spożywania pokarmów

– drżenie rąk

– nadmierna męczliwość

– pocenie się

Kochamy kawę i pijamy ją wręcz nałogowo. Mało kto wyobraża sobie poranek bez filiżanki aromatycznego naparu. Uwielbiamy jej smak, zapach, działanie i z tego powodu czasem pijemy jej zbyt wiele. Kofeina pobudza, poprawa pamięć i koncentrację. Jednak jej nadmiar jest dla organizmu szkodliwy. Podobno maksymalna ilość kofeiny wynosi od 200 do 300 mg na dobę, czyli tyle, ile wypijamy w około 3 filiżankach kawy. Pijąc więcej kawy, naprawdę możemy odczuć przykre skutki jej przedawkowania. Szczególnie narażone na niekorzystny wpływ kofeiny są osoby zmagające się z nerwicą lękową. Jedna mała filiżanka kawy rozpuszczalnej może okazać się zbyt dużą dawką kofeiny dla i tak już przeciążonego systemu nerwowego. Osobiście po jednej małej czarnej miałam cały zestaw objawów nadmiaru kofeiny.

Jeśli zastanawiacie się, czy wasz organizm nie ma już przypadkiem w nadmiarze kofeiny, sprawdźcie objawy przedawkowania.

– zawroty głowy

– szybszy oddech

– wyższe tętno

– uczucie napięcia w klatce piersiowej

– zgaga

– refluks

– odwodnienie

– problemy z koncentracją

– osłabienie organizmu

– niedobory witamin i minerałów

– lęk

– niepokój

– rozdrażnienie

– apatia

 

Spożywając alkohol i kofeinę, obciążamy i tak już przeciążony system nerwowy. I tak oto zamiast koncentrować się na regeneracji systemu nerwowego, organizm będzie musiał podzielić swoją uwagę między dwa zadania. Co oznacza mniej energii na to ważniejsze zadanie jakim jest poradzenie sobie z lękiem.

Objawy nadmiernego spożywania alkoholu oraz kofeiny są łudząco podobne do objawów ataków paniki, prawda? Palpitacje serca, niepokój, wyższe tętno, płytki oddech… Dlatego tak łatwo przypisujemy objawy atakom paniki, a nie szklaneczce piwa czy filiżance kawy. Zamiast po prostu koncentrować się na kacu, zakładamy, że przykładowo nadwrażliwość na różne bodźce – zapachowe, dźwięk czy oświetlenie są zwiastunem kolejnego ataku paniki i automatycznie zaczynamy się nakręcać. A stąd już krótka droga do kolejnego ataku paniki 🙂

Dodatkowo odwodniamy organizm oraz pozbawiamy go cennych składników mineralnych. A objawem odwodnionego organizmu, któremu brakuje składników mineralnych jest co? Między innymi przyśpieszona akcja serca i bóle mięśni oraz odrętwienia. A co robimy jak nam serce szybciej bije? Automatycznie zakładamy, że nadciąga kolejny atak paniki przez co naprawdę dostajemy ataku paniki.

Podczas kilkudniowych libacji alkoholowych może pojawić się również psychoza alkoholowa. Psychoza alkoholowa wynika z nadużycia alkoholu. Osoba w stanie upojenia doświadcza majaczenia czy halucynacji. W konsekwencji dostaje również ataku paniki, bo tak bardzo obawia się kolejnego epizodu psychozy alkoholowej.

Należy pamiętać, że nawet minimalna dawka alkoholu czy kofeiny wpływa negatywnie na system nerwowy osoby zmagającej się z lękiem. Podczas leczenia ataków paniki warto odstawić te używki. W dzisiejszych czasach bez problemu znajdziemy w sklepach wino czy piwo bezalkoholowe i kawę bez kofeiny.

Dopiero, gdy zmierzymy się z nerwicą lękową i odzyskamy siły można zastanowić się nad ty czy alkohol i kofeina są nam niezbędne do życia i warto je ponownie wdrożyć do jadłospisu.

Kto  z Was pije kawę lub alkohol?